お部屋の乾燥対策について

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乾燥に負けない栄養素

2015年01月31日 · コメント(0) · 未分類

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乾燥に負けないために是非摂りたい栄養素。まだまだありますよ!

■ビタミンC■
 赤ピーマン・ブロッコリー・芽キャベツ・ゆず・レモン・キウイ・いちごなどに多く含まれています。
 お肌のハリ・潤いをキープするために必要なコラーゲンの生成を手助けします。
 カラダの中の活性酸素を抑制し、老化を予防。免疫力を高める作用もあります。
 美白・美肌効果の高い栄養素としても有名ですよね。

■ビタミンE■
 ウナギ・イワシ・あん・アボカド・アーモンド・ひまわり油・抹茶など。
 若返りのビタミンとも言われています。
 抗酸化作用で肌・細胞の守り老化を抑え、生活習慣病の予防にも力を発揮します。
 新陳代謝も促進。外部からの刺激・紫外線からお肌を守る効果もあるのです。
 
■亜鉛■
 牡蠣・ホタテ・ウナギ・レバー・牛肉・チーズ・卵・大豆・アーモンド・ゴマなどに含まれます。
 亜鉛は不足しがちなミネラルなので、意識して摂るように心掛けたい栄養素。
 不足すると味覚障害を引き起こすこともあります。
 発育を促進し、細胞分裂にかかわる大事な役目をします。
 髪の毛や爪を健康に保つほか、抜け毛を防止する効果もあります。
 どうしても毎日の食事で不足する場合は、サプリメントを上手に活用しましょう。

  
 

 
 

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